Здравствуйте, дорогие читатели. Многие из нас, наверное, не отказались бы что-нибудь в себе изменить. Кто-то недоволен формой своего носа, ну а кто-то жалуется на избыточный вес. Если для решения первой проблемы вам точно потребуется кругленькая сумма денег, то вторая проблема будет решена без особых затрат. Каждый раз, вместе с желанием похудеть, у человека просыпается паника, […]
Чем обусловлен жиросжигающий эффект
Напиток из кефира и имбиря для похудения лежит в основе различных диетических программ, основанных на высокой эффективности действия в борьбе с лишним весом. Является натуральным средством, но диета подойдет не каждому.
Перед началом употребления напитка следует ознакомиться с его действием на организм и противопоказаниями.
Полезное действие напитка для похудения обусловлена лечебными свойствами его компонентов:
Кефир — молочнокислый продукт с низкой калорийностью, который прекрасно насыщает организм и надолго снижает аппетит.
Молочная кислота, содержащаяся в кефире оказывает ряд положительных функций:
- стабилизирует работу ЖКТ;
- оказывает антисептическое действие на стенки желудка;
- улучшает перистальтику кишечника;
- оказывает мочегонный эффект, уменьшает отеки;
- способствует укреплению зубов и костей за счет содержания кальция.
Имбирь способствует:
- ускорению метаболических процессов;
- выведению вредных веществ;
- стабилизации холестерина в крови;
- профилактике атеросклероза;
- облегчению головных болей;
- оказанию слабительного действия;
- борьбе с ревматизмом;
- активизирует обмен веществ;
- улучшает иммунитет и поддерживает силы.
Корица — пряность с приятным ароматом. Она благоприятно влияет на:
- активизацию переработки пищи;
- выведению токсинов и шлаков;
- ускорение обмена веществ и кровообращения, за счет чего клетки организма лучше насыщаются кислородом.
Многокомпонентный коктейль из кефира и специй помогает снижению уровня содержания вредного сахара в крови. Жиросжигающий эффект проявляется за счет блокировки избыточной выработки инсулина, вызывающий жировые отложения и препятствующий их расщеплению.
Кефир: почему именно он?
Кефир содержит очень мало калорий. Даже если взять упаковку с процентным содержанием жира в 2,5%, то можно убедиться, что в 100 граммах этого напитка всего 50 килокалорий. При этом этот кисломолочный продукт хорошо насыщает за счет содержания в нем большого количества белков.
По вкусу кефир хорошо сочетается с имбирем и корицей. Кефир имеет очень мало противопоказаний к употреблению. Вреда от него никакого, а вот пользы предостаточно. Напиток улучшает пищеварение, нормализует деятельность кишечника, в нем нет лактозы.
Как правильно смешивать кефир с имбирем, корицей и другими пряностями, и какие пропорции необходимо соблюдать?
Кефир с его низкой калорийностью – идеальная основа для жиросжигающего напитка
Оздоровительные свойства кефирно-имбирной диеты с корицей
Биологически активные соединения напитка из кефира с имбирем и корицей поступают в кровоток малыми порциями. Целебное действие накапливается медленно, усиливаясь с каждым днем. Ожидаемый результат проявляется через 1–2 месяца, когда обменные процессы в организме уже настроены. После окончания диеты потерянные килограммы не вернутся.
Как правильно пить
Употребление кефирного коктейля в умеренных количествах полезно для здоровья и общего самочувствия. Однако не следует злоупотреблять добавками к кефиру, например, в день допустимо употребить не более 1 чайной ложки корицы.
Напитком можно легко заменить прием пищи либо употреблять в промежутках между едой. Однако не стоит потреблять кефирную смесь на голодный желудок – за счет специй она может раздражать слизистую желудка.
Совет! Можно пить небольшую порцию коктейля перед каждым приемом пищи (примерно за полчаса). Такая схема употребления коктейля снизит аппетит, позволит быстро насытиться и будет отличной профилактикой переедания. При этом необязательно придерживаться строгой диеты. Даже простое уменьшение порций и прием полезного коктейля способны запустить процесс похудения.
Также напитком с добавлением меда и корицы можно заменить калорийный десерт. Снижение количества сладкого в рационе также улучшит прогресс по сбросу веса.
Жиросжигающие коктейли на основе кефира и корицы
Существует множество рецептов, в состав которых входят кефир и восточные пряности. Подобрать лучший можно только самостоятельно, попробовав каждый на вкус и оценив положительные результаты по количеству потерянных килограммов.
Способы приготовления коктейля
Рекомендации по подбору ингредиентов и употреблению коктейля:
- кефир нужно брать не выше 1% жирности и подогревать перед приготовлением напитка до комнатной температуры;
- готовится всегда 1 порция коктейля, чтобы выпить сразу;
- имбирь можно добавлять черный (имеет яркий запах, жгучий вкус и большую эффективность) или белый;
- употребляется корень имбиря либо в измельченном свежем виде с высоким содержанием полезных веществ, либо высушенный молотый (наименее эффективный вариант). Сырье можно замораживать, разрезав на мелкие кусочки. Хранить замороженные дольки имбиря можно не более 3-х месяцев, вымытые и сложенные дольки можно хранить в закрытой емкости в холодильнике не более 7 дней;
- корицу и красный перец для в коктейля лучше применять в порошкообразном виде.
Основные рецепты коктейля:
Для приготовления 1 стакана коктейля понадобится:
- кефир — 1 ст.;
- корень имбиря — 20 г.;
- порошок корицы — ½ ч.л.
Измельчить на терке свежий имбирный корень, высыпать в 1 стакан кефира, положить корицу. Массу взбить в блендере или в шейкере.
Периодичность употребления
Существует 2 варианта употребления:
- использование еженедельных разгрузочных дней, при которых суточная норма коктейля составляет 2 л;
- ежедневное питье 1 порции, которая заменяет прием пищи или является дополнением к нему.
Время и тонкости приема
Одновременно с пищей напиток кефирно-имбирный для похудения употреблять не рекомендуется. В течение дня можно пить его за 15–20 минут до еды или через 40–60 минут после. Принятие коктейля натощак может вызывать раздражение слизистой желудка.
Диетологи советуют употреблять коктейль вечером, перед сном — в это время хорошо усваивается кальций, который содержится в кисломолочном напитке. Надолго снижается чувство голода. У некоторых людей имбирь может вызывать поднятие тонуса и нервное перевозбуждение. В таких случаях прием напитка лучше перенести на утро.
Напиток в может оказывать мочегонное или слабительное действие. В период соблюдения диеты, основанной на употреблении жиросжигающего коктейля, необходимо следить за правильной работой кишечника и отхождением мочи. Иногда лучше изменить время приема, чтобы избежать ощущений дискомфорта.
Как быстро уходит лишний вес?
Если регулярно пить кефир с корицей и имбирем для похудения, то в неделю можно потерять около 1,5 кг. Это достаточно много, ведь если считать вес в месяц, то уйдет порядка 6 кг.
Но чтобы прийти к такому результату, обязательно нужно готовить кефир регулярно, не пропуская ни одного приема, ни в коем случае.
Имбирно-кефирные диеты. Рецепты.
Основа диетического питания — жиросжигающие коктейли. Необходимо придерживаться правильного питания, изменить образ жизни, увеличив физические нагрузки.
Корректировка рациона состоит в исключении из меню следующих продуктов:
- быстрые углеводы (выпечка, хлеб, сахар, газированные напитки, сладкие фрукты, овощи, варенье, мороженое);
- рафинированные продукты и жиры (мука, масло, рис, сахар);
- алкогольные напитки;
- фастфуд, жареные и копченые продукты.
Отзывы
Кефир в сочетании с полезными приправами действительно способен ускорить обмен веществ. Главное, правильно приготовить диетический напиток и пить его в нужное время. Прежде чем испробовать на себе такой метод похудения, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и ни в коем случае не пейте коктейль натощак.
- Автор: marina_saad
- Распечатать
(6 голосов, среднее: 5 из 5)
Трехдневная диета на кефире с имбирем
Эффективная 3-дневная диета на кефире и специях расписана в таблице:
| День | Завтрак в 8.30 | Ланч 10.30 | Обед в 13.30 | Полдник 16.30 |
| 1 | 2 вареных яйца; 1 тост с сыром. Через 30 минут: 1 стакан имбирно-кефирного коктейля |
1 стакан имбирно-кефирного коктейля с перцем и корицей | 150 г вареного куриного филе; 200 г овощного салата (заправить 1 ст.л. растительного масла или сметаны); 50 свежих ягод. |
1 большое яблоко |
| 2 | 100 нежирного творога; 1 тост с сыром; 1 стакан зеленого чая с имбирем без сахара |
1 стакан имбирно-кефирного коктейля | 200 г парной морской рыбы или отварной грудки курицы; 100 г вареного риса; 2 яблока; 1 стакан йогурта |
1 стакан кефира и кусочек черного немного подсушенного хлеба |
| 3 | Яичница из 2 куриных яиц; 50 г твердого сыра; 1 чашка зеленого чая с имбирем |
1 стакан имбирно-кефирного коктейля | 200 г отварного куриного филе; 200 г овощного салата; 1 стакан кефира или зеленого чая |
150 г свекольного салата и 1 стакан кефира |
Каждый ужин заменяется 1 стаканом жиросжигающего коктейля.
Противопоказания
Применение диеты имеет ряд противопоказаний.
Коктейль из кефира и имбиря для похудения противопоказан:
- гастрит с высоким уровнем кислотности;
- аллергическая реакция на пряности;
- эпилепсия;
- беременность и период лактации;
- кровотечения любого происхождения;
- желчнокаменная болезнь;
- воспалительные процессы почек и желчного пузыря;
- при приеме лекарств, способствующие разжижению крови;
- обострения заболеваний ЖКТ;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- беременность и период кормления грудью.
Ограничения относятся к употреблению жиросжигающих коктейлей в больших дозах и при длительном курсе. При соблюдении осторожности и указанных в рецептах пропорций употребление кефира с пряностями будет способствовать укреплению здоровья и не принесет вреда.